特典が充実しているシティエリート


特典が充実しているシティエリートブログ:20-06-07


こんばんわ

腹式呼吸が健康にいいという話はよく聞きますよね。

減量にいいという柔軟や骨盤体操も、
基本は腹式呼吸をすることから始まります。

腹式呼吸とは、
ウエストの横隔膜を下げることによって息を吸い込んで、
逆に押し上げることで息を吐き出す呼吸法です。

これをすることによって、
内臓の血行が良くなっていったり、
大胸筋や腹筋が鍛えられて、基礎代謝量アップにもつながるそうです。

腹式呼吸の方法は簡単!
まずは息を全部吐き出します。
次に、鼻からゆっくり吸って、
この時ウエストもいっしょに膨らむようにします。

ちょうど、ウエストに風船があって
その風船を膨らませるようなイメージをすると良いかもしれませんね。

めいっぱい吸ったら、
今度はウエストをへこませながら、ゆっくり息を吐き出します。
ウエストの風船をしぼませるようなイメージです。

肩で呼吸をするのではなく、
ウエストで呼吸をするというのがポイントですね。

僕たちは、横になっている時やイスに座っている時、
自然と腹式呼吸をしています。

一度、仰向けに寝転んで呼吸をしてみてください。
呼吸に合わせて、ウエストが膨らんだり、へこんだりしていませんか?

普段の生活から腹式呼吸を取り入れるのは難しくても、
ふと思いついた時に、
10〜20回ぐらい腹式呼吸でゆっくりと深呼吸してみるといいでしょう。

僕たち人間は、1日で26,000回も呼吸しているそうですから、
ちょっとしたことでも、
積み重ねれば減量にはもちろん、
健康面でもいい効果が期待できるでしょう。

腹式呼吸をやれば、絶対やせるということではありませんが、
減量効果をサポートするという意味で、
呼吸に気をつけてみるのもいいと思います。

ニンニン


- お勧めの情報 -

ケータリングの情報
URL:http://banquetajin.net
ケータリング




飛鳥2、今すぐ
URL:http://fivestar-cruise.com/ship/asuka/asuka_list.php
飛鳥2、今すぐアクセス




エクスレンダー
URL:https://mote.tokyo/3595
エクスレンダーの優良サイト




二世帯住宅ナビ
URL:http://www.toyotahome.co.jp/chumon/style/2households.html
二世帯住宅




床暖房
URL:https://www.ichijo.co.jp/technology/element/floor/
床暖房